10 krydder som kan hjelpe deg å gå ned i vekt

åpner Dave King/Getty Images

Å kutte ned på kalorier kan bety å leve av en rotasjon av kjedelig, smakløs mat, men det trenger ikke å være sånn. Rist opp måltidene dine med de store, dristige smakene av disse slankekrydderne. De vil garantert beholde smaksløkene dine lykkelige, slik at du kan følge med. (Aldri slankekur igjen og gå ned i vekt med denne banebrytende planen som omskoler fettcellene dine naturlig fra Forebygging !)

Se galleri 10Bilder eddik Charles Schiller/Getty Images 1av 101. Eddik

Noen svinger eplecidereddik, som ikke er så gal som det kan høres ut. Eddik inneholder eddiksyre , som reduserer hastigheten på at maten tømmes fra magen, og hjelper deg å føle deg mett lenger. Hvis chugging eddik ikke er din ting, ingen bekymringer: Enhver type eddik fungerer, og du trenger ikke å ta den i skuddformat. Prøv et par teskjeer balsamico med rik smak og drizzled over ferske bær; du kan til og med røre kombinasjonen i glitrende vann for en brusende mocktail (eller lage en av disse AVC -tonikaene).



Forebyggingspremie: 6 oppskrifter med den perfekte balansen mellom sunne mettede fetter



redusert soyasaus EvgeniiAnd/Getty Images 2av 102. soyasaus med redusert natrium

Har du en søt tann? Soyasaus kan hjelpe. Denne asiatiske stiftet gir den samme dype, salte umami -smaken du får fra mat som biff, sopp og parmesan. Og den smakfulle smaken kan være nøkkelen til dens evne til å sette bremsene på sukkersug, sier a 2014 Appetitt studere . Forskere matet kvinner en matbit med eller uten tilsatt umami-smakstilsetning og fant at kvinner som slurpet den umami-laced suppen spiste færre søte snacks senere. Så fortsett og visp en skvett redusert natrium soyasaus i din neste bolle. Det gjør underverker som en glasur for laks eller kylling også.

mandelsmør Brian Yarvin/Getty Images 3av 103. Mandelsmør

Når er en kalori ikke en kalori? Når det kommer fra mandler. En USDA fra 2012 studere finner ut at mandler har 24% færre kalorier enn ernæringsetiketter har fått oss til å tro. Få fordelene ved å spre et par teskjeer mandelsmør på toasten eller engelsk muffins i stedet for smør eller kremost. Eller virvle litt til vanlig yoghurt for å tilfredsstille nøtteaktig smak. (Ta en titt på disse 14 matene ernæringseksperter aldri spiser.)



sriracha asiantiger247/Getty Images 4av 104. Sriracha

Hvis du ikke kan riste din sene snacking -vane, kan det hjelpe å krydre ting i løpet av dagen med litt sriracha. Fiery sriracha kan skilte med capsaicin, et stoff i chilipulver som øker metthetsfølelsen. Det er så effektivt det Nederlandske forskere fant ut at folk som spiste et capsaicintilskudd for hvert måltid spiste mindre senere på kvelden - og rapporterte at de følte seg mer fornøyd - enn folk som spiste de samme måltidene uten capsaicin. (Sjekk ut disse 25 fantastiske tingene du kan gjøre med sriracha.)

nummer 777 betyr
hummus Harald Walker/EyeEm/Getty Images 5av 105. Hummus

Hvis du har sladdet majon på smørbrødet ditt hele livet, kan det være vanskelig å si farvel. Men med 94 kalorier per spiseskje er det vanskelig å rettferdiggjøre et pålegg som er ganske rent fett. Si hei til hummus: En spiseskje vil bare sette deg tilbake 25 kalorier, så du kan gå for en sjenerøs dukke. I tillegg får du en liten mengde fiber og protein. (Her er 16 typer proteiner som kan hjelpe deg å gå ned i vekt.)

surkål iuliia_n/Getty Images 6av 106. Sauerkraut

Probiotika er gode for tarmen din, og helseeksperter lærer nå at de også gir gode nyheter for livet. Yoghurt er en måte å laste opp på disse fordelaktige insektene, men det er surkål også. Sauerkraut pakker lactobacillus plantarum, en type probiotika som kan hjelpe til med vekttap. Server noen som tilbehør ved siden av din neste stekekylling eller indrefilet av svin. (Du kan også prøve disse 11 overraskende velsmakende fermenterte matvarene.)



syltet ingefær anna1311/Getty Images 7av 107. Syltet ingefær

Hva om det var et magisk krydder som kunne hjelpe deg med å spise mindre? Ingefær kan bare være det. Når Columbia University forskere matet frivillige en frokost med en drink av enten rent varmt vann eller varmt vann tilsatt ingefær, de som drakk ingefærdrikken rapporterte at de følte seg mer mett og mindre sultne. Best av alt, de spiste mindre senere på dagen. Få fikset det på en enkel måte ved å ha en krukke syltet ingefær for hånden. Det er lett å legge til grønnsaker eller brun ris (som en av disse 6 idiotsikre stekefrit-oppskriftene), ingen hakking eller skrelling er nødvendig.

saus John Block/Getty Images 8av 108. Saus

Salsa er ikke kalorifri, men det er ganske nært. Med mindre enn 10 kalorier per spiseskje, kan du bli gal og ha på salsa på grillede fisketaco eller koke den opp med skiver i grønnsaker. Og ikke stopp med den røde varianten. Grønn salsa - laget av tomatillos - er også et kalorikjøp.

sennep ajafoto/Getty Images 9av 109. Sennep

Kan et krydder hjelpe deg med å brenne flere kalorier? Når krydderet er sennep, er svaret et stort fett ja. Forskning viser at fordøyelse av sennep krever at kroppen din forbrenner flere kalorier sammenlignet med andre matvarer. Ikke bare lagre det til smørbrød. Visp det til salatdressing, deviled egg eller poteter.

moset avokado Alice Day/EyeEm/Getty Images 10av 1010. Moset avokado

De beste krydderene kommer ikke nødvendigvis fra en krukke. Lag ditt eget smørbrødsmørbrød ved å mose en fjerdedel av en avokado. Du får nesten fire gram ribbestikkende fiber med praktisk talt null oppblåst natrium. (Elsker smaken av avokado? Prøv en av disse 11 fantastiske avokado -toastoppskriftene, alt for mindre enn 350 kalorier.)

Neste15 måter å gå ned i vekt på 15 minutter